女性で腹筋を割るにはどれくらいしないといけ

Writer: admin Type: 観葉植物 Date: 2019-03-05 00:00
女性で腹筋を割るにはどれくらいしないといけないですか?補足160cmで体重62,5キロ50キロぐらいに痩せたいです。一日どれくらいで痩せたら?2キロずつぐらいですか?共感した0###「運動1割・食事9割」の本を読んでみてください。 トレ+有酸素運動+食事改善が最もです。ナイス0
###どのくらいするかではなく、基本は体脂肪率で決まります。体脂肪率が高けりゃ何万回しても浮き出て来る事はありません。全体的なトレーニングをしないと腹筋だけ割れたペラペラの体になります。1日で2kgも痩せてたらあなたは骸骨になります。最初は水分が落ちるから多く減っても、今までの様に落ちなくなります。ナイス0
###1日2kgも痩せるとすると1日15時間ぐらい泳ぐことになりますよ・・・。健康を保って目標達成後のリバウンドも防ぐには、あなたの体重なら1ヶ月で2~3kgです。1日だと70~100gです。12kgですから目標達成には半年程度かけましょう。有酸素と筋トレです。腹筋を割るには体脂肪を落とす必要があるため、ジョギングをメインに。基礎代謝を上げるためと、運動を効果的に行うためには体幹と下半身を重点的に鍛えると良いです。プランクとスクワットがオススメです。ナイス0
###私はトレーニングを始めて、プロフィールの写真のお腹になるまでに6ヶ月くらいかかりました。ナイス0
###ガリガリに痩せなきゃならんでしょうな。そこまで痩せないうちに凹凸だしたいなら、腹筋を肥大させねばだめですな。10回しか出来ないような強烈な負荷で腹筋やるしかないです。女性ならジムのマシンで容易に出来るでしょう。男性だと、ジムの腹筋マシンなど負荷最大にしても遊びにしかならんので苦労してますよ。ナイス0

 

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