自転車のヒルクライムと踏み台昇降の使われる

Writer: admin Type: 観葉植物 Date: 2018-12-15 00:00
自転車のヒルクライムと踏み台昇降の使われる筋肉は似ていますか?使われる筋肉が違うところもありますか?雨の日とか踏み台昇降便利かなと思って^_^共感した0###>>自転車のヒルクライム>>雨の日とか固定式のローラーで負荷を掛けるのが効果的だと思います。私は山岳グランフォンドに参加したり、山越え、峠越えはよくしますが、足の筋肉だけでなく脊柱起立筋を使っているのが分かります。冬は雪が降るのでシーズンオフになりますがその間トレーニングをさぼるとシーズン初めに脊柱起立筋のあたりが疲労して痛みます。足の筋肉は階段を登ったり歩いたり普段でも使用頻度が高いですが脊柱起立筋はあまり日常生活では使いませんので鍛える必要があると思います。ナイス0
###この質問は投票によってベストアンサーに選ばれました!###ヒルクライムの練習方法としてはありですね。踏み台を上がる際太ももの前の大腿四頭筋を意識して上がると効果的です。また筋トレ方法としてよく行ってるのがランジというメニューです。冬場実走できない時にはローラー以外の筋トレも行ってください。ナイス0
###立ち漕ぎの時の筋肉に似てる。いざとなったら立ち漕ぎするから鍛えておいてそんはないと思います。ナイス0

 

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